نور خورشید چطور روی پوست تأثیر می‌گذارد؟ بررسی اثرات و چند توصیه!

نور خورشید با وجود این که فواید زیادی برای پوست دارد و ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می‌کند؛ اما تاثیر نور خورشید روی پوست صورت و بدن با مضراتی نیز همراه است. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراءبنفش خورشید یکی از دلایل اصلی ایجاد چین‌وچروک و سرطان پوست است.

در راستای این موضوع، ما در ادامه این مقاله از کرمستان قصد داریم فواید و مضرات نور خورشید برای پوست و همچنین روش‌های در امان ماندن از آسیب‌های نور خورشید را به شما ارائه کنیم.

اشعه ماوراءبنفش خورشید چیست؟

خورشید، پرتوهای الکترومغناطیسی مختلفی را از خود ساتع می‌کند که یکی از این پرتوها، اشعه ماوراءبنفش (UV) نام دارد. این اشعه شامل سه پرتو مختلف با طول موج‌های متفاوت است که عبارتند از:

• UVA: این اشعه باعث چروک و برنزه شدن پوست، آفتاب سوختگی و همچنین سرطان پوست می‌شود.
• UVB: این اشعه به بیرونی‌ترین لایه پوست یعنی اپیدرم آسیب می‌رساند و موجب بروز لکه‌های خورشیدی، برنزه شدن پوست، آفتاب سوختگی، تاول و در نهایت سرطان پوست می‌شود.
• UVC: این اشعه توسط جو زمین جذب می‌شود و آسیبی به پوست نمی‌رساند.

تاثیر نور خورشید روی پوست بدن در عین حال که می‌تواند مفید باشد؛ اما قرار گرفتن بیش از حد زیر تابش پرتوی ماوراءبنفش که حاوی اشعه‌های مضر UVA و UVB است، می‌تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی یا حتی سرطان پوست شود.

اثرات منفی نور خورشید روی پوست

تاثیر نور خورشید روی پوست بدن تنها منجر به تغییر رنگ پوستتان نمی‌شود. اگر مدت بیشتری را در معرض نور ماوراءبنفش خورشید سپری کنید، اشعه آفتاب باعث از بین رفتن لایه دفاعی یا اپیدرم پوست می‌شود و به فیبرهای پوست به نام الاستین آسیب می‌رساند. با شکسته شدن این بافت، پوست شروع به افتادگی و شل شدن می‌کند و علائم پیری در پوست شما ظاهر می‌شود.

به طور کلی، از مهم‌ترین مضرات آفتاب برای پوست می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• ایجاد چین‌وچروک در نتیجه آسیب دیدگی بافت‌های الاستیک
• کک‌ومک
• آفتاب سوختگی
• پیری زودرس
• ظهور لکه‌های کبدی
• ضایعات پوستی کراتوز اکتینیک
• سرطان پوست
• آسیب به چشم مانند آب مروارید یا دژنراسیون ماکولا

تاثیرات مفید نور خورشید برای پوست

تاثیر نور خورشید روی پوست همیشه هم مضر نیست. در صورت رعایت اصول حفاظتی در مقابل نور خورشید می‌توانید از فواید آفتاب برای پوست خود بهره‌مند شوید.

ازجمله فواید نور خورشید برای پوست صورت و بدن عبارتند از:

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش هورمون شادی‌بخش “سروتونین” در مغز می‌شود و افسردگی را کاهش می‌دهد.
• نور آفتاب، ویتامین D مورد نیاز را که از مواد مغذی ضروری برای بدن است، تامین می‌کند. ویتامین دی نقش مهمی در جذب کلسیم و فسفر، حفظ سلامتی و استحکام استخوان‌ها و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
• نور آفتاب با افزایش هورمون ملاتونین که برای تنظیم چرخه خواب و بیداری است، کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد.
• نور خورشید همچنین باعث درخشان شدن پوست می‌شود.

روش‌های جلوگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید

در حالت کلی، روش قطعی برای از بین بردن کامل اثرات منفی پرتوی فرابنفش و تاثیر نور خورشید روی پوست وجود ندارد. با این حال، شما می‌توانید با انجام اقدامات زیر، اثرات منفی نور خورشید را کاهش دهید و از پوست خود مراقبت کنید:در مورد نحوه استفاده از کرم ضد آفتاب در روتین پوستی به طور کامل تر هم توی مقاله‌ی اهمیت کرم ضدآفتاب در روتین پوستی روزانه گفتم.

• نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید. سپس، هر دو یا سه ساعت کرم را شارژ کنید(تفاوت کرم ضد آفتاب SPF30 با SPF50) بدانید.
• از عینک آفتابی با فیلتر UV که خاصیت جذب اشعه‌های مضر UVA و UVB را تا 100 درصد دارد، استفاده کنید.
• برای به حداقل رساندن تاثیر نور خورشید روی پوست، از محصولات آرایشی و بهداشتی مقاوم در برابر اشعه ماوراءبنفش استفاده کنید.
• تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور آفتاب به خصوص در ساعات اوج تابش پرتوی فرابنفش بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر خودداری کنید.
• در صورت مشاهده هر گونه تغییر جدی در پوست خود به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

جمع‌بندی

ما در این مقاله سعی کردیم تاثیر نور خورشید روی پوست را برای شما بیان کنیم. نور خورشید با وجود این که به پوست آسیب می‌رساند، علائم پیری را تسریع می‌کند و در موارد حادتر، منجر به سرطان پوست می‌شود؛ اما با انجام اقدامات پیشگیرانه و ایمنی مناسب می‌توانید بدون نگرانی از آسیب‌های اشعه فرابنفش از مزایای آفتاب و گرمای لذت‌بخش آن بهره ببرید.